Ai cel mult trei scaune pe saptamana? Daca raspunsul tau este afirmativ, s-ar putea sa suferi de constipatie. Aceasta este o afectiune intalnita destul de frecvent. Aceasta problema trebuie rezolvata imediat, deoarece constipatia netratata poate atrage alte afectiuni cum ar fi apendicita, cataracta, hemoroizii sau chiar cancerul.
Iata cateva dintre cauzele frecvente ale constipatiei:
- o alimentatie saraca in fibre si lichide;
- lipsa fructelor si legumelor din dieta zilnica;
- lipsa sportului.
Sfaturi pentru a scapa de constipatie:
- trebuie sa consumi minim 2 litri de lichide pe zi, de preferat apa plata;
- trebuie sa faci minim 30 de minute de miscare, de cel putin 4 ori pe saptamana;
- consuma fructe proaspete zilnic;
- de asemenea, introdu cat mai multe legume in alimentatia ta zilnica, fie proaspete, fie murate;
- consuma cereale integrale la micul dejun, de preferat in combinatie cu iaurt. Poti consuma tarate de ovaz, deoarece ovazul este una dintre cerealele bogate in vitamine si minerale benefice pentru organism;
- adauga seminte de in in salate si iaurt. Poti consuma semintele de in pe stomacul gol, macinate, cu apa;
- bea pe stomacul gol cu o jumatate de ora inainte de masa apa plata incalzita;
- mananca pe stomacul gol prune uscate hidratate in apa;
- bea atat ceai de cicoare, cat si cafea de cicoare;
- fa miscare in fiecare zi.
Binecunoscuta terapeuta Maria Treben recomanda smochinele si prunele, inmuiate de seara in apa rece si mancate dimineata la micul dejun. Acestea vor da rezultate foarte bune. De asemenea, autoarea austriaca ne recomanda o ceasca de ceai de cicoare pe stomacul gol.
Batonul de smochine recomandat de Maria Treben are un efect foarte bun in tratarea constipatiei. Cum se prepara? Foarte simplu: se spala o jumatate de kilogram de smochine si se trece prin masina de tocat. Se framanta apoi cu cinci grame de foi de sena. Se formeaza batoane, se invelesc in folii si se pastrează in frigider. Se ia zilnic, dimineata pe stomacul gol, o bucata de marimea unui bob de fasole. Copiii pot consuma o treime din aceasta cantitate. Este indicat consumul pana se regleaza digestia.
