Prin reactiile chimice pe care le provoaca in interiorul organismului nostru, o multime de alimente accelereaza digestia si implicit arderea grasimilor, astfel ca se poate ajunge la situatia, aparent paradoxala, de a slabi mancand. Iata in continuare cateva retete de shake-uri care te vor ajuta sa slabesti, fara efort:
Mango si banane
In fiecare dimineata, inlocuieste vechiul mic dejun cu un shake de mango si banane. Ambele fructe trebuie sa fie bine coapte (in special mango) si se prepara cu un blender pana ce se obtine un suc vascos, plin de pulpa. Este o bautura energizanta (un smoothie de fapt), plina de vitamine dar saraca in calorii. Se poate pastra si la frigider pentru zilele toride de vara cand se poate consuma alaturi de o felie de portocala sau condimentata cu menta. Tine aceasta cura timp de doua saptamani si ai toate sansele sa pierzi pana la 8 kg.
Ceai rece de menta
Bea in fiecare zi cate o cana de ceai de menta racit si fara pic de zahar sau alt indulcitor. Chiar daca nu este prea gustos, ceaiul de menta curata aparatul digestiv si arde grasimile. Se poate bea si in combinatie cu ceai verde, insa este important sa nu adaugam zahar.
Shake cu rodie si iaurt
Este o reteta excelenta pentru micul dejun, daca dorim sa scapam de kilogramele in plus sau pur si simplu sa ne pastram silueta. Ai nevoie de o cana de suc de rodie, un iaurt slab in calorii, eventual o lingurita de miere (de care te poti lipsi daca duci o lupta pe viata si pe moarte cu greutatea) si doua cuburi de gheata. Amesteci la blender sucul de rodie, iaurtul si mierea, la final adaugi gheata, pui capacul, amesteci bine de cateva ori si tocmai ai obtinut un shake delicios si sanatos.
Apa cu zeama de lamaie si felii de castravete
Intr-un bol de apa stoarce o lamaie si adauga cateva felii de castravete. Aceasta sa fie gustarea dintre mese (nutritionistii recomanda cele 3 mese principale ale zilei, o gustare intre mese si atat). Pe deoparte te va hidrata, pe de alta iti va umple stomacul si iti va taia senzatia de foame. Este o bautura simpla dar cat se poate de eficienta in lupta impotriva grasimii.
Shake de ciocolata neagra si lapte de soia
Veti spune ca ciocolata ingrasa, si asa si este daca o consumam oriunde si oricand. Insa daca o integram in micul dejun vom arde caloriile pe parcursul zilei si ne va pieri pofta de mancare pentru cateva ore bune. Pentru a obtine acest shake ai nevoie de cateva bucatele de ciocolata neagra, de un pahar de lapte de soia si de doua cuburi de gheaza. Ciocolata este indicat sa fie moale, eventual sa fie tinuta pe calorifer pentru a se topi, dupa care se amesteca la blender cu un pahar de lapte de soia, la final adaugandu-se cuburile de gheata. Micul dejun astfel preparat va va asigura energia necesara pentru a incepe o noua zi si va vor scuti de pofta de mancare pentru o perioada buna de timp.
Bautura din pepene rosu (lubenita)
Se ia miezul de la un pepene rosu, se curata de seminte si se da la blender. Eventual se pune la rece sau se imbogateste cu doua cuburi de gheata. Inutil sa mai spun ca nu se adauga zahar.
Se obtine astfel o bautura de vara, delicioasa, racortitoare, bogata in vitamine si licopen (substanta anticancerigena care da culoarea rosie) dar foarte saraca in calorii.
Bon apetit!
